بررسی تاثیر و ماندگاری تمرینات منتخب ایروبیک بر تعادل پویای زنان سالمند سالم

زمینه و هدف: زمین خوردن مشکل شایعی در سالمندان است و بزرگترین عامل افتادن در افراد سالمند تغییر در تعادل است. روش بررسی: تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون – پس آزمون و گروه کنترل بود. در پژوهش حاضر 60 زن سالمند سالم از سطح پارک گلها و اقاقیا منطقه 6 شهرداری تهران انتخاب شدند. سپس آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه مساوی کنترل و تجربی تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت سه جلسه در هفته در یک برنامه تمرینی 8 هفته ای ایروبیک ریتمیک شرکت و گروه کنترل فعالیت های روزانه خود را انجام دادند. پس از 8 هفته از دو گروه پس آزمون به عمل آمد و تمرینات گروه تجربی قطع و پس از 8 هفته دوباره آزمون y گرفته شد. برای تجزیه و تحلیل آماری داده ها، از آزمون های آماری آنووا با طرح اندازه گیری مکرر، آنووا یک راهه و آزمون تعقیبی توکی (05/0≥p) استفاده شد. یافته ها: نتایج نشان داد که تمرینات ایروبیک ریتمیک استفاده شده در این تحقیق در بهبود تعادل پویای زنان سالمند مؤثر بوده است. نتیجه گیری: بنابراین از آنجا که تمرینات ایروبیک ریتمیک؛ ساده و قابل استفاده در اماکن مختلف به ویژه در منزل و یا محیط های عمومی مثل پارک ها و ... می باشند و نیز به علت ارزانی و کم هزینه بودن آنها، می توانند به عنوان جایگزین تمرینات پرهزینه مانند تمرینات تعادلی در آب و باشگاه ها مطرح باشند.